作者簡介

鈞媽

　　一位平凡的職業婦女＋全職媽媽，也是百萬部落格主＋創業者。

　　生下鈞之後，在手忙腳亂中深信育兒應該是快樂、甜蜜，而非辛苦、痛苦的事，於是成立「亂七八糟的快樂育兒」部落格，開始一點一滴寫下育兒經驗與訣竅， 並讓新手媽媽諮詢育兒方法，被譽為「寶寶作息天后」。曾榮獲華文部落格大獎年度最佳親子家庭決選入圍，文章經常被大紀元、奇蜜親子網等轉載引用，也是廣大 媽媽們在育兒時經常參考的嬰幼兒作息部落格。

　　部落格：luckland1.pixnet.net/blog
 

推薦序：本書是媽媽的一顆定心丹許登欽
前言：給新手媽媽的掏心話

第一篇懷孕時的準備
1媽媽必備用品
待產包
餵母乳／坐月子的用品
2寶寶必備用品
哺餵用品篇
衣著用品篇
清潔用品篇
衛生和沐浴用品篇
寢具用品篇
外出用品篇
其他物品篇

第二篇迎接新生兒，作息大作戰
1甫出生的第一個月
4個注意事項
坐月子常犯的錯誤
睡姿的選擇──仰睡、側睡、趴睡
預防嬰兒猝死症
餵奶的學問
如何為寶寶洗香香？
2如何讓寶寶規律作息？
0～3個月規劃作息與調整要點
【步驟1】劃分日夜
【步驟2】決定第一餐
【步驟3】白天就是飲食、清醒、小睡三事
【步驟4】晚上保持喝奶和睡覺
【步驟5】預留延長睡眠的夜晚時間
【步驟6】養成紀錄寶寶狀況的習慣
3規律作息應該具備的觀念
【觀念1】為什麼要訂作息表？
【觀念2】習慣是可以養成的
規律作息常見的錯誤
寶寶常見的3種哭鬧
10個新手父母的常見問題

第三篇0～3個月：帶寶寶融入家庭生活
1如何教0～3個月的寶寶好好睡覺？
讓寶寶好睡的5個步驟
為了讓寶寶睡好覺的幾個常見錯誤
10個寶寶睡覺的常見問題
2自行入睡的理論與觀念
了解睡眠理論
必須具備的8個觀念
六個月前教孩子自行入睡的優點與缺點
哄睡和嬰幼兒睡眠減少的關係
3戒夜奶：讓寶寶睡過夜
戒夜奶的10個準備
戒夜奶的方法
寶寶發出睡過夜的訊息──可以戒夜奶了
錯誤的戒夜奶方式
睡眠對寶寶的重要性
13個戒夜奶的常見問題
4延長夜間睡眠
延長睡眠的事前準備
延長睡眠的方法
3個延長睡眠的常見問題

第四篇3～6個月：享受快樂育兒生活
13～6個月的作息規畫與調整
本階段調整重點
常見的意外教養狀況
9個調整作息的常見問題
2開始嘗試副食品
需要準備的幾項法寶
何時可以開始餵食副食品？
副食品食材順序4步
脹氣、腹瀉怎麼辦？
吃副食品要注意的事
食物泥的製作方法
10個關於副食品的常見問題
3帶寶寶外出
外出時的吃
外出時的作息
外出時的睡
外出時該怎麼坐車
2個帶寶寶出門的問題

第五篇6～9個月：教養從現在開始
16～9個月的作息調整
本階段調整重點
本階段需要注意的教養問題
2個調整作息的常見問題
2厭食或厭奶──不吃該怎麼辦？
食物泥的問題
身體的因素
10個厭食常見問題
3日常生活的教養
開始學習手語
生活該有限線
餐桌上所發生的問題
學習獨玩3步驟
遊戲床時間是否必要？
幫助寶寶度過分離焦慮症
關於日常生活教養的5個問題

第六篇9～12個月：多活動，多消耗體力
19～12個月的作息調整
本階段調整重點
分房或分床
4個調整作息的常見問題
2如何轉換寶寶的食物型態？
該吃食物泥還是粥？
養壯的壓力
不會變胖的2個飲食方式
拒絕副食品的原因
8個食物轉換方式的問題
3煮粥的開始
讓粥美味的6道作法
煮粥不難，教你2種煮法
煮粥要注意的問題
獨家好粥──鈞媽拿手粥食譜
4較大月齡的睡眠訓練
如何教孩子累了就能睡？
自行入睡的2個方法
較大月齡睡眠上的2個常見問題
5    9～12個月的教養
嬰兒教養的3個迷思
3種不同個性的教導方式
媽媽要學習深呼吸
教養要一致、堅持到底
教養上的常見問題

第七篇不論「百歲」或「親密」，都不能盲從
1該選擇百歲育兒還是親密育兒？
所謂百歲育兒──優點與陷阱
所謂親密育兒──優點與陷阱
找出更適合你的育兒法
2養出白白胖胖的孩子
副食品和奶的比例怎麼拿捏？
奶嘴、乳房、手指，要吸哪個？
吸奶嘴、吸乳房、吸手指，如何戒？
3鈞一歲前的作息表

 

推薦序

本書是媽媽的一顆定心丹 許登欽（恩主公醫院小兒科主治醫師）

　　身為小兒科醫師，在醫院時常看到新手父母對孩子「愛之深，憂之切」的辛苦和焦慮。每個孩子都是爸媽的寶貝，每個父母也都是從生了孩子之後才開始學習當 父母，在這個過程中因為有太多不確定感，還有太多責任感，使得父母總是加諸給自己很多壓力。特別是媽媽，往往自動為孩子犧牲自己，為了照顧孩子不眠不休， 忽視自己的健康，不管自己的形象，全心全意把自己的生命奉獻給孩子。可見母愛之偉大！

　　在與孩子這樣的磨合過程中，有的媽媽會甘之如飴，有的媽媽卻是加深了自己的憂鬱。為了孩子和媽媽，新手媽媽其實不必這麼辛苦地自行摸索，本書提供了你一套方法，使你很快就能在錯綜複雜的育兒道路上找到方向，讓你在每天亂七八糟的育兒生活裡還能輕易地得到快樂。

　　這本書我讀了又讀，從字裡行間看到鈞媽的熱情和用心：為了疼惜新手媽媽的辛苦，掏心掏肺地分享了養育鈞的點點滴滴，鉅細靡遺地告訴你照顧寶寶所要知道 的大小事物。更棒的是，書中闡述很多重要的醫學理論，讓讀者明瞭每個建議都有醫學根據。所以，這不只是一本經驗傳承的教養書，更是一本學問精深的醫學書。

　　本書讓我最感動的是：綜合了「親密育兒法」、「百歲育兒法」，再加上自己的切身經驗，融合成為「媽媽萬歲育兒法」！我愈讀愈覺得愈有滋味、愈覺得欲罷 不能，而且獲益良多。例如新生兒的睡眠周期：怎麼樣幫助寶寶自然入睡、怎麼樣調整作息才能讓媽媽輕鬆而寶寶健康。你一定會在書裡發現你經常碰到又找不到解 答的問題，例如：不知道孩子的睡眠到底夠不夠，只知道自己永遠無法得到足夠的休息；當嬰兒哭時如何靠不同的哭聲判斷寶寶的需求，適度去滿足寶寶讓他得到安 全感卻不會造成依賴。還有，你將會碰到卻無從問起而深深困擾的問題，例如：夜奶怎麼戒？奶和副食品怎麼分配？連要吃什麼副食品鈞媽也幫你準備好了。此外， 再大一點的教養問題，例如：正確的教養態度、體會孩子的想法、尋找孩子哭鬧背後真正的原因、在當下控制場面的秘訣，以及怎樣陪孩子玩出智慧、玩出腦力，幫 助寶寶的各項發展……還有很多、很多你讀了會感動地說「對！我想要知道的就是這個」的內容。你一定會很需要這本書，而且會很喜歡這本書！

　　這本書的細膩與體貼，只有曾經用心照顧小孩的母親才寫得出來，新手媽媽很難在坊間找到一本這樣的育兒秘笈，這就是一本「嬰兒養育說明書」。雖然每個寶 寶有自己的特質、成長的個別差異，但在你手忙腳亂時，這本書是一顆定心丹。你可跟著鈞媽做，或從鈞媽的經驗中得到同理心與安慰。在鈞媽的細細引導中，在你 未知的領域，探索出你與你的寶寶獨特的相處模式。

　　我與鈞媽相識多年，看到鈞在媽媽的照顧之中長得非常健康，各方面發展都很優秀，情緒也很穩定。鈞媽很熱心地要與大家分享她的成功經驗，我覺得鈞媽的快樂育兒經真的值得新手媽媽細細品讀與從中學習！

　　智慧是無價的。我很感動看到這麼棒的作品，也很榮幸能把這一本好書推薦給你。我相信你讀了之後一定會緊緊抱住它，然後做個快樂的媽媽！

前言

給新手媽媽的掏心話

　　每個女人都是因為生了孩子，才開始學習、蛻變成母親。但是每個新手媽媽都會有一個念頭：我這樣做到底對不對？
 　
　　讓寶寶哭會不會造成寶寶心靈受傷？
　　這樣做到底對不對？我會不會都做錯了？
　　一直抱著小寶寶，每晚哄睡才是給寶寶愛嗎？
　　是不是只要辛苦忍耐，再過幾個月就會好帶一點？
　　我有沒有為了方便，養出沒有安全感、個性扭曲的孩子？

　　媽媽快樂，孩子才快樂

　　只要是新手媽媽，在資訊發達的時代，你一定看過「親密育兒」和「百歲育兒」這兩種育兒方法。現代人生得少，不能做錯的壓力總在心中徘徊不去，經常手足無措、害怕選錯育兒法，傷害到孩子。

　　當女人升格為母親時，跟孩子無論是因相處產生愛，或是「一見鍾情」，可以肯定的是，細心照顧寶寶是天生的母愛。我的孩子鈞生病時我可以整夜不睡的看顧 他，擔心他的病情，因為愛他，願意為他犧牲一切。我深深疼愛著鈞，程度無法以筆墨形容。每位母親也是如此疼愛自己的孩子。

　　當寶寶出生後回到家裡，就好比新的房客入住，家人們必須跟這位新生兒磨合；偏偏新生兒不會說話，只會用哭來表達，哭是嬰兒唯一的語言，況且寶寶甫離開 媽媽子宮，必須教他重新適應新的環境。母親與孩子一定會有一段磨合期，一般人都會要求母親必須為孩子犧牲，包含心情、體力等等，就算沒有這些外來的壓力， 當媽的也會自動為孩子犧牲很多，如果還罔顧自己的身體，勢必會超出負荷。媽媽要學習活出自己，家庭和親子間的關係才會和諧。請記住一句話：有快樂的媽媽， 才有身心健康的孩子。

　　育兒是有妙招的

　　多數的新手媽媽在第一次帶寶寶時，常常神經兮兮，寶寶一吐奶就立刻衝到醫院、啼哭不止立刻找收驚，覺得自己的寶寶很難帶。育兒是有方法的，如何帶好寶寶呢？

　　首先，最重要的方法就是：放輕鬆。請相信母性的直覺，在第一年引導寶寶融入你的家庭生活，培養安穩的睡眠、良好的作息、正確的飲食習慣。

　　以我為例：在鈞出生不到三個月時，就建立起屬於我們家的睡前儀式，上床就是睡覺，這個習慣到今天都沒有改變。鈞也很習慣唱完歌就上床睡覺。

　　另外，請告訴自己：你有犯錯的空間。比如，當你不經意把孩子抱著睡著，不需要擔心寶寶以後都會習慣抱著睡。因為習慣是長久養成的，不會因為今天這樣的舉動就改變寶寶長久以來的習慣。也不用害怕選錯育兒法，只要找出屬於你和寶寶的生活模式就好。

　　你可能會把寶寶當成是你的學生，想教他習慣這個家的作息（幫寶寶制定作息）。當然，就算你什麼都不做，寶寶也會開始形成自己的作息，只是變成母子倆的 磨合期比較長、比較亂，且不一定是你能接受的（比方說日夜顛倒），所以我會建議採用母親引導方式：白天讓寶寶在固定間距喝奶、玩耍保持清醒一段時間、白天 有數段小睡、晚上有個長時間的睡眠。

　　讓寶寶哭並非就表示不愛他，不讓寶寶哭也並非就表示溺愛他，而是要從寶寶的哭聲判斷該怎麼處理。

　　同樣的，身為母親，要了解怎麼做對孩子最好，你是用愛在養育，用愛在引導寶寶養成安穩的睡眠、飲食、日常生活習慣。

　　安全感也是由這樣的穩定環境和穩定習慣建立起來（不斷改變寶寶習慣才是造成不安感的來源），除此之外，每天陪著寶寶玩、陪著寶寶讀書、陪著寶寶探索環 境，等過了嬰兒時期後，又必須時時注意孩子的言行是否有偏差。事實上，第一年只是個開端，真正重要的是後面的教養過程，身為母親都很清楚，將孩子帶大，根 本不可能用讓他哭或不讓他哭一以貫之，中間的眉眉角角很多，從一開始習慣的養成到後面的教養，母親都必須付出大量的愛與耐心，母子間的親密關係也是藉此培 養而成，是一輩子的依附關係。

　　從他人的經驗累積成自己的媽媽經

　　新手媽媽單靠自己摸索是很辛苦的，長輩的經驗不一定適合自己，我的婆婆曾經跟我說她生完就立刻背著小孩下田工作！

　　初為人母的辛酸，在我生鈞時就已經深刻體驗到。只要一聽到鈞哭就立刻餵奶，但是鈞每小時都哭著要奶，半夜一直哭鬧不睡，最後更是完全黏在我身上，而且 一定要一直抱著才願意睡。坐月子期間睡眠品質本來就不好，白天無法入睡，晚上又不能睡，每晚才睡幾十分鐘，最後我不只得到產後憂鬱症，更幾近精神崩潰，每 次先生回到家都看到小孩在哭、媽媽也在哭。我也因為過於勞累，一整天都沒吃東西。我曾想過要託給婆婆照顧四小時，此時小姑責備我：自己的小孩要自己顧！這 句話讓我體會到，孩子除了自己和先生之外，就沒有人可以幫忙了。夜晚抱著鈞一直到天亮，我不相信帶孩子要這麼辛苦，從此我看了不下數十本的育兒書、上網看 了一千多篇的育兒問答，一邊記錄鈞的狀況，終於找到自己的方法，慢慢也發現媽媽在育兒時都會遇到的共同問題與難題，我漸漸將這些方法記錄下來，希望能幫助 更多的新手媽媽免於重頭摸索。這本書中記錄的不只是我的育兒法，也是適合所有母親的育兒法。

　　在台灣，新手媽媽必須買很多育兒書，期望從中找到輕鬆帶孩子的方法，然而帶著新生兒的你，恢復體力都來不及，根本累到無法挑選哪本書的哪個方法是適合 你和你的寶寶（除非你不需要餵奶和帶小嬰兒，完全專心看書，不然要看完目前書市上中所有的育兒書是很難的），多數新手媽媽必須用零碎時間和囫圇吞棗的看， 很容易就會誤解書中內容。看網路育兒文章，會遇到的困難是：你不知道這方法能不能實行？舉例：鈞媽也曾誤信網路上說，泡濃奶能讓寶寶睡過夜，結果害得鈞拉 肚子。致使台灣很多新手媽媽帶新生兒就像在做實驗一樣不斷測試，過著一團混亂的育兒生活。

　　多數人誤會「百歲」就是慘忍放著哭，「親密」就是一哭就抱和馬上餵奶、一定要餵夜奶，這些觀念是錯誤的，其實這兩種育兒方法有相同也有不同之處、都有 可取的部分。舉例來說：百歲是新生兒出生後就媽媽觀察寶寶狀況主動制定作息，讓寶寶習慣作息；親密是依寶寶需求，隨著月齡慢慢幫寶寶固定晚上上床睡覺時間 （固定晚上上床時間後，白天作息也會跟著穩定，每天也同樣過著大致相同的規律作息）。

　　自行入睡、睡過夜、規律作息等，很多外國育兒專家均有主張，只是在台灣，媽媽們會將這些理論全部歸給百歲。事實上，百歲和親密進入台灣後，都經過媽媽 們改良成更適合自己的育兒方法，不再是原先的百歲或親密育兒法，所以你不需要選邊站，而是要選擇適合自己的方法。這本書不僅結合兩派之長，同時還有鈞媽以 自己和百萬媽媽的經驗融合而成的萬歲育兒法，你將不會再為育兒所苦，能快速找到適合自己的方法。

　　這本書按月齡，詳細說明自行入睡、規律作息、睡過夜、每個月齡的睡眠時間、會發生的常見問題、六個月後該如何帶寶寶睡覺、副食品製作到教養，是本非常詳盡的育兒書，讓你能夠按月齡看，一本書全部搞定，輕鬆當個稱職的媽媽。

　　在我的育兒的路上，要特別感謝恩主公醫院的許登欽醫師，鈞從小生病都是給他看診，多次急診遇到許醫師值班，都讓我特別安心。許醫師總是願意提供專業的意見，而又能尊重母親的想法，是位讓人安心的醫師，本書能得到許醫師寫推薦序，由衷的感謝。

　　育兒應該是件快樂、有成就的事情，看著寶寶逐漸長大，當他開口喊媽媽時，那種感動是無法言喻的。但是也不能忽略掉丈夫、家人是你的家庭一員，感情交流是家庭的維繫之道，能夠兼顧才是最重要的。

　　每晚在鈞上床睡覺後，我會與先生聊天、培養感情，白天也能在鈞小睡時做家事、洗澡、寫文章，在鈞清醒時專心陪他玩。

　　輕鬆帶孩子絕對有方法，輕鬆照顧家庭也辦得到，先讓自己快樂才能照顧出身心健康的孩子，共勉之。

第三篇0～3個月：帶寶寶融入家庭生活
1/如何教0～3個月的寶寶好好睡覺？

睡眠時會產生內分泌及荷爾蒙，孩子從小養成自己入睡的好習慣，使整個睡眠完整，對孩子的成長和健康非常重要。

從小有良好睡眠習慣的寶寶，夜晚都能有長達十∼十二小時的穩定連續的睡眠。

理想的狀況是新生兒甫出生開始就不哄睡，後面自然也不需要訓練自行入睡，入睡哭泣的時間也會很短，媽媽替寶寶養成不需哄就能自己入睡的習慣。

多數的育兒書都會跟你說：「寶寶累了就放在床上睡覺。」新手媽媽通常看到這句話會誤解為：原來這麼簡單就能帶好寶寶，放到床上寶寶就會安安靜靜的睡覺，然而常常想像與事實相反，讓新手媽媽沮喪不已。

究竟該如何教寶寶好好睡覺？以下提供五個步驟。

讓寶寶好睡的5個步驟

【步驟1】睡眠環境的營造
1.建立睡前儀式：每次睡覺（含白天）都建立一個簡單的睡前儀式，或是只有晚上睡前舉行睡前儀式，用意在於告訴寶寶：你該睡覺囉！等寶寶漸漸長大，你和寶寶會越來越喜歡這段時間，這段時間會是你和寶寶相處上最親密的時刻。

2.給寶寶一張嬰兒床：我不鼓勵「親子共眠」，即使母親小心翼翼，然而和寶寶一起睡大床的人不只母親，還有爸爸或親人，一不小心就會壓到小孩導致窒息。也 由於我們夫妻體型較大，會格外注意嬰兒要睡嬰兒床。有些新手媽媽貪圖方便，將小孩放在彈簧床上與大人共眠，大人床上的大棉被、大枕頭，很容易造成嬰兒一個 翻身就被悶住或呈趴睡，被過軟的床鋪悶住口鼻，這些無疑是將小孩置於險地。準備一張嬰兒床，上面不要放多餘的厚重布料，將嬰兒床拉靠近母親的床邊就能隨時 注意及照顧小孩。

鈞媽碎碎念
在我家，睡前會唱三次〈一朵小野菊〉兒歌，鈞會親親媽媽、媽媽也會親親鈞。鈞一歲後，我加上念一本故事書給鈞。睡前儀式在一歲前大致相同（有時候鈞會跳〈一朵小野菊〉的自創舞），一歲後則能視家庭和寶寶的狀況拉長、縮短、微幅變更睡前儀式。