一日一餐的健康奇蹟:日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密,做起來真的沒那麼難

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 .2012日本NO.1健康書!最受歡迎醫師南雲吉則親身見證分享!

  他現年57歲,卻比30歲時還年輕!而且血管年齡只有26歲,骨質年齡28歲,腦年齡38歲!

  .飽食時代,避免成為3高族群,你一定要知道的健康法!

  吃太多是疾病的開始!糖尿病就是身體為了適應「吃再多都不會胖」而造成的。

  三餐定時定量的營養觀,已不符合健康的需求,餓了才吃,順應身體的需要吃喝才是正道!

  .肚子咕嚕叫,啟動健康長壽的「生命力基因」!

  南雲醫師倡導的「自由式一日一餐」健康法,不需嚴苛禁食,連續施行52天,就能修復細胞損傷,讓身體由內而外煥然一新!

  飽食是疾病的密友,健康的大敵!
  外表的年輕、美麗,是身體由內而外健康的證據!

  近年來引爆話題,被稱為抗老之鑰的「生命力基因」,正是掌握人類壽命的關鍵!然而,這個基因只有在飢餓的狀態下才能啟動。可是,現代人一日三餐加零食的生活,天天都在阻撓這個基因發揮功效。

  本書作者南雲醫師,因為行醫壓力造成肥胖、便秘和心律不整,在用盡各種方法瘦身無效之後,他四處參考最新醫學報導,從茹素、一菜一湯一飯飲食法,逐漸進展到自由式的一日一餐飲食法,結果不但身體越來越健康,竟然連外表都看起來比30歲時更年輕。

  當他將自己行之有效的飲食法,以及經過實證的各種健康新觀念撰寫成書時,立刻在日本引起轟動,短時間內,竟讓他成為三本著作同時登上百大暢銷榜的作者,備受讀者信賴!

  南雲醫師提倡的自由式一日一餐健康法,能夠:

  ○1活化細胞,修復身體受損的部分
  ○2養成易瘦體質,維持個人最適當的體重
  ○3啟動體內抗老的生命力基因,使皮膚年齡逐漸年輕

  更重要的是,按照他的步調進行,一日一餐+適量輕食,做起來一點都不難!

作者簡介

南雲吉則

  1955年,出身於醫生世家的第四代。父親為日本美容外科的先驅南雲吉和。東京慈惠會醫科大學畢業後,在東京女子醫大學習整形外科,並在癌研究會附屬醫院外科部學習癌症治療。歷經慈惠醫大第一外科乳腺門診主任後,開設乳房專科的南雲診所。以「終生維護女性重要之乳房的美容、健康和功能」為職志,並以總院長的身分在東京、名古屋、大阪、福岡四個診所熱心從事癌症手術和乳房手術。身為乳房專科醫師及醫學博士。2012年擔任國際抗老化醫學會名譽會長。為慈惠醫大、近畿大學兼任講師、韓國東亞醫科大學和中國大連醫科大學客座教授,並擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會每年講座的講師。在電視上經常以固定來賓或評論員身分參加人氣節目。主要著作有《年過50看起來像30歲的生活法》(暫名,如何出版社即將發行)等。

譯者簡介

劉滌昭

  輔仁大學日文系畢業,日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯,現為專職譯者。譯有《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《曼哈頓名醫的萬能健康法》《癌末醫師健康活過20年》《變年輕的技術》等書,堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。

名人推薦

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  我已經持續一日一餐的生活將近十年。很多人都說,我看起來比實際年齡年輕五到十歲。健康檢查的數值都正常,體型修長,174公分,64公斤左右。因為本書的科學根據,且有專業醫師的第三者保證,讓我可以更安心執行一日一餐。──K-實踐中

  實行一日一餐已經一個月了。體重減了約六公斤,感覺還可以再瘦一點。每天的這一餐真的讓我感受到美味,身體也變好了。──shimorin(名古屋昭和區)

  我有過從100公斤降到58公斤的經驗。靠的就是一日兩餐減重。毫無疑問的,一定會瘦!而且健檢也健康得讓醫師吃了一驚。──MOIMOI

  我被檢查出有代謝症候群,每天健走一小時還是沒有達到目標體重。妻子看到新聞介紹這本書說:「我知道這個醫生。是乳癌權威喔。」於是我立刻上亞馬遜訂書。實行後,幾乎一週瘦一公斤,到現在已經四週了。讀過本書和沒讀過,人生的充實度竟有如天差地別。感謝南雲醫師!──Jhony37

  一日一餐又不會餓死還可以消肚子,就想說先實踐兩週看看。體驗後讓我大為驚訝,「體臭」真的減少許多,讓我相當感動和震驚,還減輕了兩公斤。連續實踐52天,全身機能應該都會發生變化吧!很期待52天後的結果。──MU~MIN

  我是跟南雲醫師同年的男性,有十年以上的糖尿病史。父親在五年前因糖尿病併發症去世,並留下了不可小看此病的遺言。我有四年的時間都沒吃藥,導致血糖值超標575,左眼引發視網膜病變,右眼也因為青光眼無法聚焦不能看報紙。醫生說,血糖值要降到正常才能手術,所以一定要控制飲食……服用新藥加上實踐本書的方法,目前併發症和畏冷的情況都有改善。感覺像在說謊一樣,這本書真的很棒。──cz107

  皮膚很快變漂亮了。每年六月,我都因為流汗使過敏症惡化,今年果然還是讓我癢得受不了。但不過才實踐了本書健康法的五成左右,少吃甜食和少喝酒等,脂漏性皮膚炎、青春痘,甚至花粉症都得到驚人的改善!──Arthur

  內容不斷推翻我所相信的健康常識。有不少人一定想「我一定做不來」,但其中應該也參雜不少「應該可以實踐」的念頭。請各位無論如何都要拿起書來看一看。──西瓜太郎(群馬縣)

  對於想要保持年輕的人,作者的健康哲學理論和實踐極具說服力(看書腰上作者年輕時的照片即知),值得一讀。──連戰連敗(新潟市)

  幾年來我的體重都在75公斤左右、腰圍92公分,實踐一日一餐後,體重降到69公斤,等降到65公斤,就回到我20歲的體型了。一日一餐,還大大的節省了伙食費呢。──Fujitti(奈良市)

  這是本很棒的書。吃飯不過是為了生存。處在現今這個飽食時代,人們像球一樣膨大,空腹的確對身體有益。請務必一讀。──reviewr7

  書中闡明有益健康的三要點:「空腹」「吃完全營養」「睡眠」,立論分明而且容易理解。──雜學家(關西)

  誰都做得到的簡易健康法,只要一小時就能讀完。書中言簡意賅地說明人體內分泌的運作,讀完後,就像是反映作者的生活樣貌般,會感到清潔與舒爽。──無名氏(東京都)

  實踐一日一餐健康法兩個月左右,體重減輕八公斤。今年公司健康檢查,隔了三年再次出現良好訊號。我打算繼續,至少再減個十公斤。──Amerigo

  改變觀念的生活法!這是一本抑制日本醫療費激增的好書。──中野浩吉

  實踐一日一餐一個月後,體重從70降到60公斤,明顯的內臟脂肪變少了,減輕10公斤令我開心,像作夢一樣。──fs21

  合理!有關空腹時會使年輕化的Sirtuin基因活動的具體說明相當豐富。──元日銀(神奈川縣)

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