塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鐘DVD） 購買點我 博客來CD DVD 書籍 服飾 雜誌 全館分享
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作者：賴良珠2012年12月20日
內容簡介
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每天10分鐘，讓你隨著音樂律動起舞， 10分鐘美胸＋10分鐘美腹＋10分鐘美臀， 「燃燒脂肪dance．瘦全身」「骨盆＆核心dance．瘦腹部」「坐姿＆躺姿墊上動作．美臀＆瘦腿」 每天只要10分鐘，就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果，讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹，雕塑出女性獨有的優美體態！ 初次公開！全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過 書中動作是鄭多蓮全新創作，在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容，還有知名部落客和讀者成功體驗，要你一起動起來，從裡到外打造美麗的S曲線！ 作者簡介 鄭多蓮 1966年出生於韓國，健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題，在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN（最完美的肉體）」、象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講，並接受雜誌、報紙等媒體邀約，還經營健身房，為其獨創的「完美曲線操（Figurerobics）」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練，活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》（以上皆為方智出版）等。 譯者簡介 龔婉如 文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉松等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉家的傳說》《美學誌 伊東豐雄》等書。E-mail：wanjukung@gmail.com |
名人推薦
top★知名部落客小鳥茵、馬克媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚豔推薦！
（依姓名筆劃順序）
如果A片是男人D槽裡的美夢，那D槽裡的多蓮能幫女人美夢成真
小鳥茵
曾經問過一位整體圓潤但明顯有腰的同學，怎樣才會看起來有腰呢？她淡淡地回：「把屁股練大就有了。」離開站著上班的服務業之後，我成了在辦公室坐以待「胖」的OL，每天坐著的時間長達12個小時，屁股明顯地練大了，但腰一直沒出來（若溢出褲頭的腰內肉算的話，倒是超標很多）。不是沒想過去運動，但下班之後只想回家癱著，又沒錢上健身房，而且身為胖子，很怕被人看到肥肉橫飛的畫面。
就這樣日復一日，我像吹氣一樣地發胖，無法穿合身衣服，只能選擇寬鬆款式，假裝是森林系女孩，但看起來像孕婦，穿衣服的重點是遮肉而非美觀，直到我開始信仰鄭多蓮。
老實說我本來是不信這套的，怎麼可能跳一跳就從大嬸變辣媽？但想到外出運動實在有點麻煩，姑且一跳之後就莫名養成習慣了。一開始會覺得有些吃力，但養成習慣後，會驚喜的發現體能一直在進步，慢慢的從喘到跟狗一樣，進化成可以一次跳兩段。一段大概半個多小時，比看一集日劇還短，但卻能跳到大噴汗帶來無上的成就感。
這次推出針對特定部位的塑身操，動作跟之前的相比乍看沒那麼激烈，但強度卻意外地深入內裡。賣力跳完的隔天，會感覺全身滿布喜悅的痠痛，腰內肉的勢力範圍節節敗退，也開始能穿一些較合身的衣服，散發出孕婦以外的女人味。並不是說跳多久就能保證瘦幾公斤，我個人的體重是沒有太大變化，但原本軟趴趴的手臂跟小腹明顯結實了，一輩子沒見過的曲線也出來了，而且還常被問說是瘦了幾公斤，但根本沒有啊。比較讓我苦惱的是胸部似乎變大了，但這算奢侈的煩惱（吧）。
每天只要10分鐘，就能感受到胸部、腰部以及臀部的緊實感
馬克媽媽
挖！是我許的願望成真了嗎？我最愛的女神鄭多蓮推出這套10分鐘的美胸、美腹、美臀dance來得剛剛好！每天習慣運動30分鐘的我，偶爾工作忙碌或者帶小孩抽不出空運動的時候，總會偷個幾分鐘時間自己胡亂伸展拉筋，感覺好像做心安，並沒有很到位。這次只要10分鐘，就可以跟著女神鄭多蓮一口氣把肌力、有氧、柔軟操都完成，是不是太有效率了！而且還能美胸、美腹跟美臀，一定要嘗試看看！
我是一個媽媽，要找時間運動確實有一定的困難度，所以常在家跟著DVD運動，這對我來說是最方便的。這套體操跟之前鄭多蓮推出的完美曲線操不同，動作很簡單溫和，而且時間短，只需要10分鐘！結束時不會汗流浹背，但做完後能感受到胸部、腰部以及臀部的緊實感，不會感到疲累，也不需要咬牙做完就結束了，我試過早上起床當晨操進行，意外發現花10分鐘把身體叫醒的感覺真不錯，精神比較好，我喜歡！
我也試過慢跑後回家當伸展操。10分鐘的體操真的很好運用，空間不需要很大，連在辦公室都能趁著休息時間進行，強烈推薦給不愛運動、不擅長運動或者沒時間運動的朋友喔！
期待已久的新書終於推出了！
貴婦奈奈
看過新書裡更多鄭多蓮老師的故事後，對她更了解、對課程更認同（其實早就完全信服，鄭老師就是幫我變身XS小姐的貴人）！她說自己以前雖然瘦，但軟趴趴一點也不緊實，她從不運動，第一次進入健身房卻發現身體彎不下去，勤練有氧和肌力運動，胸部卻縮水，開始研究適合自己的運動方式，慢慢減少有氧運動避免消耗過多必要的脂肪，並進行負擔較低的肌力運動……這些都是不愛運動的女生（我舉手）想減肥又用錯方法一定會遭遇的共同經驗啊！
這一年半來，跟著鄭老師的課程從基礎健身操到伸展操，再到最新一版的美胸、美腹、美臀dance，針對女人最渴望的曲線，鄭老師設計的舞步大大活動到原本不太有機會鍛鍊的地方，像是大腿前側、上腹部、腰內肉、後背和腋下……這些部位最會洩漏女人年齡，往往都是身體最先下垂的部位！一定要扭得更用心、保養更盡力才行。
這次DVD畫面多了好多側面圖和詳解說明，零死角，各種不良姿勢都可以得到矯正，動作依然好簡單，隨便跳都婀娜多姿（自己說，哈哈哈），越跳身材越性感！感謝鄭老師設計這套美胸、美腹、美臀dance，讓忙碌的每一天還是對律動充滿熱情和期待。而且鄭老師的臉蛋和造型都非常賞心悅目，不知不覺就上完課！不知不覺就變XS小姐啦！
讀者推薦
「短短兩個星期，就可以明顯感覺到臀部和大腿都小了一圈！」
「雖然一天才做十分鐘，但真的會流很多汗、肌肉痠痛，證明真的有效！這下子我敢穿上泳裝見人了！」
「這次加入很多腰部扭轉及伸展的動作，才做一星期，我的腰圍就小了一圈！」
「新加入很多在作者之前DVD作品所沒有的動作，連身體僵硬的我也能上手，在短時間內鍛鍊出窈窕曲線。」
「我以前常做一小時的運動，沒想到試過DVD示範的動作，竟然會肌肉痠痛，可見它確實有其過人之處。」
「真的物超所值！沒看過之前著作的人也可以買這本！」
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